ママのお悩み

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崩れた骨格を戻すには？

• 産後の骨盤ケア

  産後の骨盤ケア、これって出産を経験した人なら誰でも悩むところではないでしょうか？

  緩んだ股関節と開いた骨盤、これを整えるうえで、締める場所、方法がとっても大事！！

  全部が一旦緩んでしまった状態で骨盤ベルトで無理やり締める、または

  どうにかしようと無闇にトレーニングをする、これはある意味とっても危険

  正しい方法で締めなおさないと、身体のラインは整いにくくなってしまいますし、後々動く時にもパフォーマンスが悪くなることも

  
  

  じゃあどうやって締めるのか

  正解は、螺旋の力を使って締める、です

  体幹から股関節が緩んで抜けてしまった状態は股関節のネジが緩んだ状態と思っていただくとわかりやすいかもしれません

  ネジが緩んだ状態で立とうと思っても地面をちゃんと踏めません

  ネジの締まる力は螺旋の力ですよね？

  関節の締める方法も同じ螺旋の力を使って締めることで、

  身体の中に軸が出来、すっと立てるようになります

  

• 猫背・巻き肩ケア

  母親になって背中が大きくなった、なんてこと聞いたことありますよね

  抱っこはしょっちゅうしないといけないし、

  授乳中は赤ちゃんを支えて下を向いてたり、

  床でおむつ交換してるとずっと前傾姿勢…

  これで肩が巻かないほうが不思議ですよね泣

  肩が巻いてくると肩甲骨がどんどん外に外に離れていってしまいます

  結果悲しいかな逞しい背中の出来上がりです

  肩こり、そして胸は垂れていく…

  さらに猫背で肋骨の方向が下向きになると肋骨下部が開いてしまい

  くびれとは程遠い身体になってしまうことも

  
  

  
  

  改善するには、これははっきり言うとすべてに共通なのですが、

  背骨を変えていきます

  自然湾曲を取り戻していきます

  それから、背中の癒着を剥がし、腕のねじれを取って肩甲骨の位置を

  本来あるべき位置に戻して肋骨を引きあげることで改善していきます

  
  

  

• 腰痛・反り腰ケア

  妊娠中に大きくなっていく身体を腰で支える癖がついてしまった

  抱っこをしてても腰で支えているから反り腰になっている

  結果、育児中も家事中も腰痛がツラい

  
  

  これも背骨のS字湾曲が壊れちゃってます

  こちらも背骨からアプローチです

  ちなみに反り腰になって骨盤が後傾してしまうと、

  お尻はどんどん大きく垂れていってしまいます